En avsutten helg med fokus på välmående

Avsutten ryttarhelg 16-17 oktober

En härlig helg vid havskanten med fokus på välmående

Välkommen till en avsutten helg för ryttare tillsammans med Karin Öljemark och Helena Starkenberg. Fokus för helgen är konkreta tips och kunskap för att skapa vinnande vardagsvanor, förbättra både ridkropp och vardagshälsa samt öka välmåendet. Helgen kommer innehålla gymträning, mental träning och yoga – allt med fokus på oss ryttare – samt härlig relax och avkoppling (det finns ett stort gym, simbassäng, utomhusjacuzzi, bastu & bad, härliga promenad- och löprundor), fantastisk och rogivande havsmiljö samt god mat. Endast 20 platser.

Karin Öljemark Dressage & Mental Coaching (www.velaro.se)
Helena Starkenberg – Ryttarform – Träning & Yoga (www.ryttarform.com)

Helgens program

Se prel tider nedan med förbehåll för att de ev kan justeras något, vi kommer dock starta kl 11 på lördagen och avsluta efter lunchen på söndag

Lördag 16 oktober

Kl 11.00 Välkommen och introduktion till helgen
Kl 11.30-12.30 Mental träning för ryttare med fokus på målsättning, motivation och vinnande vanor Del 1 (Karin)
Kl 12.30-13.30 Lunch
Kl 14.00-16.30 (14.00-15.15/15.15-16.30) Indelning i två grupper som turas om med gymträning för ryttare med fokus på att stärka ryttarkroppen 75 min (Helena) respektive reflektionsuppgifter, relax & simning i poolen 75 min
Kl 17.30-19.00 Yin Yoga & myofascial release med Yoga Tune Up-bollar för att främja kroppsmedvetenhet, rörlighet och återhämtning efter och mellan ridpass (Helena)
Kl 19.30 3-rätters middag

Söndag 17 oktober

Kl 7.30-8.45 Frukost
Kl 9.00-10.00 Mental träning för ryttare med fokus på målsättning, motivation och vinnande vanor Del 2 (Karin)
Kl 10.30-12.00 Hatha/Vinyasa Yoga för uppvärmning inför ridpass samt för att främja stabilitet, koordination och balans mellan ridpass (Helena)
Kl 12.30-13.30 Lunch
Därefter avslut

Paketpris för helgen inklusive logi och kost:

3 695 kr i dubbelrum (+300 kr för enkelrum).

Dryck till maten tillkommer.

Om du vill anlända redan på fredagen tillkommer 1200 kr för dubbelrum, + 300 kr i enkelrumstillägg, samt 520 kr om du önskar 3-rätters middag på fredag kväll.
Anmälan är bindande, men det går bra att själv sälja din plats vid förhinder, meddela oss om det.

Boende & priser

Priser är inklusive moms

Paketpris:
3 695 kr/pers del dubbelrum
+ 300 kr i tillägg för enkelrum

Almåsa simbassäng