Konferens vid havet – offert inom en timme!

Unikt träningsläger med fokus på löpning

Välkommen till vackra Almåsa Havshotell beläget vid Stockholms södra skärgård 30 minuter från Stockholm Central från den 29 juni till 1 juli.

I denna natursköna saltstänkta miljö har du nu chansen att delta i ett helt unikt löparläger som arrangeras speciellt för dig som har en synnedsättning. Lägret är ett nytt inslag i Almåsas populära sommarrekreation och hålls i samarbete med ingen mindre än den kända profilen Fredrik Zillén som kommer att vara ledare för hela lägret!

Löpteknikspecialisten Fredrik Zillén är ett välkänt namn och föreläsare i löpar- Sverige med gedigen erfarenhet som professionell löpartränare där han coachat och hjälpt tusentals löpare i allt från yttersta landslagselit till nybörjare och motionärer. Fredrik är även skribent för den populära tidningen Runner’s World där han skriver artiklar om effektiv och skadefri löpteknik. Vill du läsa mer om Fredrik kan du gå in på hans webbsida: http://www.fredrikzillen.se/din-loptranare/

Med hjälp av Fredrik och hans breda kontaktnät har vi till detta lägret fått möjligheten att få med oss ett gäng guider/ledsagare som själva gillar löpning och kommer att kunna guida och hjälpa till på individnivå. Målet är att alla som är med på lägret kommer kunna ha egen guide/ledsagare.

Några godbitar från programmet

– Föreläsning träningslära, så tränar du bäst för att springa snabbare och längre.
– Bäst teknik för backar, träningspass – backintervaller.
– Löpspecifik styrka och rörlighet för bättre prestation och minskad risk för skador.

För vem

Vi välkomnar alla som gillar att röra på sig gammal som ung, nybörjare som vana löpare. Vi vill gärna att du i samband med anmälan berättar vad du har för synstatus samt vad du har för erfarenhet av löpning sedan tidigare. Som ni säkert förstår i dessa tider så är platserna kraftigt begränsade så spring och anmäl dig redan idag! Sista anmälan är satt till den 19 juni.

Praktiskt

Vad: Unikt löparläger på Almåsa havshotell.
När: Måndag 29 juni till onsdag 1 juli, vi börjar och avslutar med lunch.
Kostnad: 1 755 kr i dubbelrum eller 2 155 kr i enkelrum, i deltagaravgiften ingår samtliga pass samt helpension på Almåsa havshotell.
Anmälan: görs till epost receptionen@almasa.se eller via telefon 08-500 404 80, sista dagen för anmälan är den 19 juni.

Ange:
Synstatus
Löparvana
…samt om du önskar åka med gemensam transport från Stockholms central till Almåsa 10.30 den 29 juni och åter 13.30 den 1 juli

Hjärtligt välkommen med din anmälan önskar Fredrik Zillén och vi på Almåsa Havshotell

Program

Löparläger, 29 juni – 1 juli
Ledare: Fredrik Zillén

Måndag 29 juni
10.30 Buss avgår mot Almåsa från Cityterminalen
12.00 – 13.30 Lunch
13.30 – 14.30 Introduktion, att tänka på vid allmän ledsagning samt hur går det till att guida i spåret.
14.35 Lätt joggingrtur, 15-20 minuter, så löpare och ledsagare kan bekanta sig med varandra.

15.00 Löpteknik 90 minuter.
Därefter Eventuell lätt joggingtur igen (för de som vill och orkar) men nu med fokus på alla olika delar.

18.00 Middag

19.30 Föreläsning träningslära – så tränar du bäst för att springa snabbare och längre.
Frågestund. Alla frågor om löpning är välkomna oavsett om det handlar om löparskor, näring, taktik för bästa möjliga tid på ett lopp eller precis vad som helst.

Tisdag 30 juni
Morgonjogg ca 20 minuter.
08.00 Frukost
09.00 Löpteknik ca 90 minuter.
Lätt löpning ca 30 minuter då man övar på alla teknikdelar.
12.00 – 13.30 Lunch
13.30 Bäst teknik för backar
Träningspass – backintervaller
18.00 Middag

Onsdag 1 juli

Morgonjogg ca 20 minuter.
08.00 Frukost

09.00 Löpspecifik styrka och rörlighet för bättre prestation och minskad risk för skador, ca 60 minuter. Träningspass – Intervallstege. Ett kul träningspass
som funkar att köra i stor grupp även där det är stor spridning på träningsnivån.

12.00 – 13.30 Lunch
13.30 Buss avgår mot Cityterminalen

Boende & priser

Priser är inklusive moms

1 755 kr/pers i dubbelrum
2 155 kr/pers i enkelrum

Bokningen är öppen!
receptionen@almasa.se
eller 08-500 404 80

Rekreation
Bild: Magisk kväll vid Almåsa Havshotells Strandhus och havsbastu med bad och kanotpaddlare i solnedgång